Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body’s Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation- Amanda Armstrong

Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body’s Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation - Amanda Armstrong

(Englanninkielinen tuote)

Healing Through the Vagus Nerve on käytännöllinen ja selkeä opas vagushermon ja hermoston toiminnan ymmärtämiseen ja niiden säätelyn parantamiseen. Kirja tarjoaa helppotajuisella kielellä tietoa siitä, miten vagushermo vaikuttaa kehon ja mielen väliseen viestintään sekä mielenterveyteen, ja sisältää konkreettisia harjoituksia hermoston tasapainottamiseksi.

Amanda Armstrong, Rise as We -yhteisön perustaja, esittelee kirjassaan vagushermon merkityksen ahdistuksen, masennuksen, stressin ja trauman käsittelyssä. Kirja sisältää käytännönläheisiä harjoituksia ja tekniikoita, joita voi helposti soveltaa omaan arkeen:

Kirjan harjoituksia ja tekniikoita:

• Hengitystekniikat: esimerkiksi palleahengitys, fysiologinen huokaus ja Valsalva-tekniikka.
• Hierontatekniikat: korvien, kaulan ja vatsan alueelle.
• Näköharjoitukset: kuten silmän liikkuvuusharjoitukset, silmäkupit ja katseen avausharjoitukset.
• Fyysiset harjoitukset: mukaan lukien kylmäaltistus ja jooga.

Kirjassa jaetaan myös inspiroivia asiakastarinoita sekä kirjailijan omia kokemuksia hermoston parantamisesta. Näiden lisäksi kirjasta löytyy monipuolisia tapoja lähestyä hermoston säätelyä, jotta jokainen voi löytää itselleen sopivimmat menetelmät.

Tämä teos on erinomainen valinta kaikille, jotka haluavat ymmärtää ja parantaa kehon ja mielen välistä yhteyttä, tukea palautumista stressistä tai kehittää hermoston tasapainoa päivittäisessä elämässään.